Медики – «за» гимнастику!

В Омской городской больнице №9 решили возродить производственную гимнастику.

Ни для кого не секрет, что большую часть своей жизни человек проводит на работе. Но вот далеко не все знают, что даже сидя на рабочем месте, можно вести здоровый образ жизни и укреплять свое физическое здоровье, выполняя простые физические упражнения. Об этом шла речь на региональном форуме «Лучшие практики укрепления здоровья на рабочих местах в Омской области».

  – К сожалению, эпидемиологическая ситуация, связанная с распространением ОРВИ, в том числе гриппа и COVID-19, не позволила провести форум в очном режиме, но и формат телемоста показал высокую значимость проблемы поддержания и сохранения здоровья работников для организаций различных форм собственности, осуществляющих деятельность на территории региона,  – рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике областного минздрава, главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вероника Бастрыгина. – На форуме были обозначены основные проблемы состояния общественного здоровья трудоспособного населения нашего региона и определен вклад корпоративных программ в решении этих проблем. 

  По оценке организаторов телемоста, за время действия региональной программы «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» на 2020-2024 годы,   реализации «Комплекса мер по стимулированию работодателей и работников к улучшению условий труда и сохранению здоровья работников, а также по мотивированию граждан к ведению здорового образа жизни», утвержденного распоряжением Правительства РФ (от 26 апреля 2019 года №833-р),  Министерство здравоохранения области и региональное Министерство труда и социального развития накопили большой опыт, выявили лучшие практики и корпоративные программы укрепления здоровья работающих, которые будут включены в сборник лучших практик Общественного здоровья России.

  В форуме приняли участие работодатели из 22 муниципальных районов области, руководители 18 организаций Омска, включая главных врачей бюджетных учреждений здравоохранения и руководителей служб охраны труда. К примеру, об опыте реализации корпоративной программы «Здоровье и благополучие работников АО «Газпромнефть-ОНПЗ» рассказал главный специалист по охране здоровья компании  Александр Аргат. О том, какие мероприятия по сохранению здоровья сотрудников реализуются в ООО «ДиборЭкспорт», сообщила специалист по охране труда Ирина Кузлякина. Выступление к.м.н, доцента кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОмГМУ Зульфии Тасовой было посвящено реализации   «Профилактических программ для снижения заболеваемости ЗНО в Омской области».

  Интерес работодателей к заявленной теме понятен: помимо имиджевого роста и привлекательности компании, в которой реализуется комплекс мер, направленный на поддержание здоровья коллектива, существует и экономический эффект. В частности,  снижается текучесть кадров, растёт производительность труда, сокращаются пропуски работы по болезни.

  – Сидячий образ жизни – бич нашего времени, – комментирует врач-терапевт Омского клинического диагностического центра, к.м.н. Марина Критевич. – Увы, но учеба, работа у многих людей не сочетаются с активной подвижностью в течение дня. Проблемы с осанкой, усталость в ногах, стрессы – спутники офисных работников. А ведь помочь себе можно, и без особых усилий! К примеру, одна из распространённых ошибок при долгом «сидении» за столом – неправильная осанка. Поэтому важно следить за тем, чтобы спина была ровной, не сутулой. Стараться, чтобы подбородок был параллелен полу, а не наклонялся вперед. Поясницей лучше опираться на спинку кресла, а вот верхнюю часть спины нужно держать за счет мышц. Не заваливаться на один бок, это чревато сколиозом…

  В городской больнице №9 пошли дальше и решили возродить производственную гимнастику. Как вспоминают ветераны больницы, в далекие 80-е годы коллектив лаборатории ежедневно выходил на пятиминутную зарядку. Это помогало сохранять здоровье, разбавляя напряжённую работу радостными полезными минутами, проведёнными с коллегами в непринужденной обстановке. Медики уверены, что нужно возрождать старые, потерянные в суете рабочих будней, традиции, по возможности собираться на производственную гимнастику, уделяя три-пять минуты в день на гимнастику прямо на рабочем месте.

  В ходе обсуждения проблемы так называемого «офисного синдрома», поднимался и вопрос о сохранении здоровья глаз. Во многих трудовых коллективах сейчас всё чаще внедряют гимнастику для глаз, особенно там, где профессиональная деятельность неразрывно связана с работой за компьютером (а в свободное время мы все «сидим» в гаджетах). Сегодня это – главные источники утомления глаз.

  – Но даже если ваш рабочий день проходит у станка или в полях, пренебрегать заботой о глазах в любом случае не стоит, – говорит врач-офтальмолог городской поликлиники №4 Мария Низамова. –  Гимнастика для глаз поможет предотвратить развитие дефекта рефракции или его прогрессирование, устранить синдром «сухого глаза», снимет симптомы астенопии (покраснение, зуд, тяжесть).  Действительно ли, 5 минут гимнастики спасут наши глаза? Да, но здесь важна именно систематичность. Рекомендую делать гимнастику несколько раз в день. Это не только расслабит глазные мышцы и повысит циркуляцию крови в глазах, но и снимет эмоциональное напряжение и увеличит работоспособность.

  Конечно, далеко не на каждом рабочем месте можно расстелить гимнастический коврик для йоги и во время перерыва сделать упражнения или сходить спортивный уголок для сотрудников, какие оборудованы на многих предприятиях в европейских странах,  но уже тот факт, что наши работодатели задумались об укреплении здоровья своих сотрудников, обнадёживает. К слову, работающие граждане составляют около половины населения Омской области. Движение – жизнь! Эту истину никто не отменял.

Татьяна Березовская, соб. корр. «МГ», Омск.